<|||>
Тренировка зрения для работающих за компьютером | Акупрессура
Windows - полезные советы и секреты

Постоянная работа за компьютером. Акупрессура

В современном компьютеризированном мире общее состояние зрения, нагрузка на зрительный аппарат и связанные с ним работоспособность и самочувствие, а также сохранение здоровья на рабочем месте - одна из самых актуальных тем.

Учеными доказано, что больше чем 80% всей информации из окружающего нас мира мы получаем с помощью глаз. Ни один из других органов чувств не нагружается так , как глаза, к тому же это происходит даже в нерабочее время.

Работая на компьютере, не стоит забывать, что максимальная нагрузка приходится на зрительно-мозговой аппарат, потому и возникают жалобы на ухудшение самочувствия и зрительное переутомление, следовательно, нужно уделять некоторое время восстановлению нормального состояния органов зрения и состояния организма в целом.

Перемещайте взгляд, пересматривая все предметы, находящиеся в помещении: это чрезвычайно важный процесс, который позволяет глазам расслабиться и отдохнуть.

Когда вы читаете данные строки, взгляд ваш 3-5 раз в секунду, то есть примерно 250 раз в минуту, изменяет свое положение. Он скользит не последовательно с объекта на другой объект, а на миг останавливается на одной точке для восприятия увиденного, потом перескакивает далее, передвигается назад, опять скользит на следующий объект и так далее. Глаза постоянно двигаются и автоматически "подстраивают" резкость под предмет, на который обращен взгляд (аккомодация).

Нужно чаще смотреть на предметы, которые находятся как можно дальше (аккомодация вдаль), чаще моргать и при этом глубоко дышать. За счет этого повысятся резервы аккомодации глаз.

Если при напряженной работе вы внезапно начинаете чувствовать неприятные ощущения в глазах и утомление, можете несколько раз поморгать и глубоко вдохнуть, зрение ваше станет зорче, а взгляд при этом яснее.

Нужно следить за дыханием: дышать глубоко и впитывать в себя энергию. Вашему зрению необходим кислород. Во время выдоха мысленно откидывайте усталость и напряжение с мышц.
Больше заботьтесь о себе, не отказывая себе в удовольствии провести массаж своих перенапряженных мышц воротниковой зоны и затылка, желательно с участием специалиста. Между сеансами массажа можно облегчить свое состояние с помощью элементарных приемов акупрессуры и массажа (потереть руками в разные стороны уставшие участки мышц, произвести вращательные движения головой и тому подобное).

При этом соблюдайте следующие условия:
- при выполнении массажа и приемов акупрессуры, обязательно снимите очки;
- упражнения следует выполнять с закрытыми глазами, благодаря чему процесс снятия напряжения мышц будет проходить более интенсивно и эффективно.

Организуйте собственную жизнь так, чтобы работая за компьютером, и проводя свободное время, иметь возможность отдыхать и восстанавливать силы.

 

Предоставляется 8 разных приёмов быстрого похудения. Как похудеть на 5 кг за неделю? Спросите вы. Подробные эффективные похудения, можете узнать на сайте netkilo.ru


Понравилась полезная статья? Подпишитесь на RSS и получайте больше нужной информации!



Loading...
Комментарии
Добавить новый RSS
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 
Все права защищены. Copyright 2008-2016 © Мой компьютер плюс